SuaraPantura.com - Menurut beberapa pakar, manusia membutuhkan waktu 7-9 jam setiap hari untuk tidur. Namun, apa jadinya jika waktu dan kualitas tidur kita buruk?
Tidur yang baik tentu akan membuat tubuh tetap bugar dan konsentrasi terjaga. Namun, karena adanya aktivitas sehari-hari yang dilakukan oleh manusia, seringkali mereka juga mengabaikan waktu tidur.
Selain itu, terdapat faktor stres dan pola hidup yang tak sehat bisa menyebabkan seseorang menjadi susah dan kurang tidur.
Berikut ini adalah 5 dampak buruk kesehatan akibat kurang tidur.
1. Insomnia
Salah satu dampak dari kurang tidur ini adalah bisa terkena insomnia. Insomnia ini merupakan suatu kondisi yang menyebabkan seseorang susah tidur. Kondisi insomnia ini juga identik dengan orang yang sering tidak dapat tidur nyenyak.
Insomnia ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, orang yang menderita insomnia juga berisiko tinggi menderita diabetes, obesitas, stroke, kanker, dan masalah kesehatan lainnya.
2. Daya ingat menurun
Salah satu fungsi dari tidur adalah otak bisa bekerja untuk menyimpan hal-hal yang sudah dipelajari dan dialami sepanjang hari. Penyimpanan tersebut terjadi dalam sistem ingatan jangka pendek.
Pada saat tidur inilah koneksi saraf yang mendukung ingatan bisa mengalami penguatan. Apabila kita kurang tidur atau kualitas tidur kita terganggu, kemampuan otak mengolah dan menyimpan ingatan akan mengalami gangguan.
3. Minat terhadap seks menurun
Terdapat sebuah penelitian yang mengungkap jika pria dan wanita mengalami gangguan tidur, hasrat berhubungan seksual mereka juga akan berkurang. Selain itu, tingkat kepuasan seksual mereka juga rendah.
Penurunan minat atau performa terhadap seks ini diakibatkan karena rasa lelah, kantuk, dan stres yang dipicu oleh karena kurang tidur. Kurang tidur dapat mempengaruhi kadar hormon testosteron dalam tubuh. Lebih buruk lagi jika sampai menderita sleep apnea, ini bisa mengakibatkan masalah disfungsi ereksi.
4. Mudah sakit dan susah sembuh
Salah satu bahaya akibat kurang tidur adalah badan bisa mudah sakit. Sekalinya sakit akan sulit untuk pulih kembali. Kualitas tidur yang baik dan cukup tentunya akan membuat tubuh terasa lebih bugar ketika bangun. Hal tersebut secara tidak langsung memang jarang kita sadari.
Di dalam tubuh terdapat sistem kekebalan tubuh yang menghasilkan protein bernama sitokin, yang merupakan senyawa kimia sarana penghantar antar sel-sel terkait dalam sistem imun di dalam tubuh.
Protein sitokin ini dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan infeksi, peradangan, dan stres. Protein ini akan dilepaskan tubuh pada saat kita tidur. Maka, jika kita kurang tidur, produksi protein ini pun akan berkurang. Kemampuan sel imun untuk melawan infeksi pun akan menurun dan menghambat penyembuhan.
5. Munculnya tanda penuaan dini
Dampak buruk akibat kurang tidur seperti diungkap oleh pafigenjem.org salah satunya adalah munculnya penuaan dini. Jika kita kurang tidur, kondisi kulit akan terlihat pucat dan mata pun tampak bengkak.
Dalam jangka panjang, kondisi kurang tidur ini akhirnya akan memicu munculnya berbagai tanda penuaan dini, seperti keriput, garis halus, atau kerutan di area sekitar mata.
Itulah dampak buruk kesehatan akibat kurang tidur. Yuk hindari sebelum terlambat.***
