SuaraPantura.com - Menjaga kualitas tidur menjadi salah satu kunci agar kesehatan tetap terjaga.
Salah satu hal yang memberi pengaruh pada kualitas tidur tidur di malam hari adalah tidur nyenyak.
Agar bisa tidur dengan nyenyak pun sebenarnya disarankan untuk menjaga ruangan tetap gelap, namun jika memang harus tidur dengan lampu menyala, sebaiknya pilih dua warna ini.
Amber
Amber adalah warna warm atau hangat di mana warna ini ada di antara kuning dan oranye.
Dengan warna yang hangat ini, hormon melatonin dalam tubuh bisa meningkat sehingga memberi pengaruh pada mood menjadi lebih baik.
Kesan warna kuning dalam amber ini memberikan efek kehangatan dan membuat tidur lebih cepat.
Sedangkan warna oranye, memberi ketenangan, menjadikan warna ini cocok untuk seseorang yang sering mengalami kecemasan sebelum tidur.
Merah
Siapa yang mengira bahwa merah justru baik untuk kualitas tidur kita?
Healthline menyebutkan bahwa warna lampu merah baik untuk meningkatkan hormon melatonin dan kualitas tidur juga akan naik.
Pasalnya, hormon melatonin yang diproduksi saat tidur menggunakan warna lampu merah hampir sama jika menggunakan lampu terang atau putih.
Studi tahun 2013 dalam penelitian yang ada di The Journal of Neuroscience, warna merah tidak ditemukan peluang untuk meningkatkan gejala mirip depresi yang justru muncul pada cahaya putih dan biru.
Tidur terdengar seperti hal yang sepele, namun ini akan menjadi salah satu hal atau kebiasaan yang punya pengaruh besar dalam kesehatan.***
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama!