SuaraPantura.com - Durasi ideal dalam bercinta lazimnya adalah 7-13 menit. Namun banyak orang yang melakukan aktifitas bercinta bisa lebih cepat daripada itu.
Nah, hal itu bisa mengganggu hubungan seks antar pasangan.
Banyak pria yang mendambakan bisa bertahan lama dalam bercinta.
Kali ini dilansir dari alodokter berikut cara alami untuk tahan lama dalam bercinta.
1. Menghentikan seks saat akan ejakulasi
Pria dapat menghentikan penetrasi sejenak selama 30 detik saat merasa akan ejakulasi, lalu kembali melanjutkan penetrasi ketika sensasi akan ejakulasi berkurang. Teknik ini dapat diulang beberapa kali selama berhubungan intim untuk memperpanjang durasi hubungan seks.
2. Menekan kepala penis saat ingin ejakulasi
Tips seks tahan lama dan aman berikutnya adalah dengan menekan kepala penis ketika merasa ingin ejakulasi sampai ereksi mereda. Ulangi cara ini beberapa kali sebelum ejakulasi.
3. Menerapkan gaya hidup sehat
Menerapkan pola hidup sehat, seperti berhenti merokok, menjaga berat badan, dan berolahraga secara rutin sangat baik untuk meningkatkan stamina tubuh. Dengan stamina tubuh yang terjaga, hubungan seks pun akan bertahan lama.
4. Melakukan senam Kegel
Senam Kegel merupakan senam yang mudah dilakukan dan bermanfaat dalam memperkuat otot panggul. Meski masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, senam Kegel dinilai dapat meningkatkan kinerja seksual.
5. Meningkatkan asupan zinc
Zinc bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan, seperti tiram, daging, dan sereal. Mineral ini sangat baik dalam mencegah terjadinya disfungsi seksual dan penurunan kadar hormon testosteron pada pria. Nutrisi ini juga baik untuk memperbaiki kualitas sperma dan meningkatkan kesuburan.
6. Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi bawang, pisang, cabai, paprika, telur, dan makanan yang mengandung omega-3 dan vitamin B1 dapat memperlancar aliran darah ke penis. Hal tersebut bisa membuat penis berereksi dengan mudah dan tahan lama.
7. Mengonsumsi obat medis atau herbal
Mengonsumsi obat medis sildenafil atau obat herba, seperti yohimbine, ginseng merah korea, epimedium, pasak bumi, dan ginkgo biloba, juga bisa menjadi solusi agar seks tahan lama.
Namun, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika Anda ingin mengonsumsi obat atau suplemen untuk membuat seks tahan lama. Berbagai obat atau suplemen tersebut bisa saja menimbulkan efek samping berbahaya atau kurang cocok dikonsumsi oleh orang dengan kondisi medis tertentu.
8. Berkonsultasi ke psikolog atau psikiater
Salah satu faktor yang memengaruhi seks tahan lama adalah faktor psikis, misalnya depresi dan stres berat. Oleh karena itu, Anda atau pasangan dapat berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mengatasi stres, rasa cemas, atau masalah psikis lain yang mengganggu kemampuan seksual.
Selain itu komunikasi yang baik antar pasangan juga turut mempengaruhi durasi seksual anda.
Gimana, semoga bermanfaat.
***
