SuaraPantura.com - Untuk menjaga kesehatan ibu hamil, setidaknya ada 6 nutrisi yang harus rutin dikonsumsi seperti yang disarankan dr. Huthia Andriyana, Sp.OG.
6 nutisi untuk ibu hamil tersebut diungkap oleh dr. Huthia Andriyana, Sp.OG melalui akun Instagram pribadinya @huthia.
dr. Huthia Andriyana menjelaskan pentinganya ibu hamil memperhatikan nutrisi hingga anak berusia 2 tahun.
"Di 1000 hari pertama kehidupan calon buah hati, mulai dari dalam kandungan sampai anak usia 2 tahun, sangat penting untuk proses pembentukan dan perkembangan otak," tulis dr. Huthia.
dr. Huthia Andriyana, Sp.OG yang juga anggota tim medis klinik bayi tabung Morula IVF Margonda Depok ini mengatakan banyak ibu hamil yang menanyakan soal nutrisi yang harus dikonsumsi.
Menurutnya, ada 6 nutrisi yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil hingga anak berusia 2 tahun, terutama pada trimester 1 kehamilan.
1. Folat
Folat diperlukan untuk mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi.
"Folat bisa didapat dari sayuran hijau seperti bayam, kale, asparagus dan brokoli. Kemudian buah sitrus, misalnya jeruk, serta kacang-kacangan," ungkap dr. Huthia.
2. Protein
Protein diperlukan untuk pembentukan dan perkembangan sel, jaringan, dan organ pada janin. Protein bisa didapat dari telur, tahu, tempa, ikan, ayam, daging, kacang-kacangan, susu, dan produk olahan susu.
3. Vitamin A
Vitamin A berguna untuk perkembangan istem kekebalan tubuh bayi.
"Sebaiknya vitamin A didapat secara natural dari sayur dan buah," jelas dr. Huthia.
4. Vitamin dan Kalisum
Vitamin dan kalsium sangat mempengaruhi pertumbuhan tulang dan gigi bayi. Bisa diperoleh dari produk susu, ikan Salmon, sardine, sayur kale, dan brokoli.
5. Zat Besi
Zat besi berguna untuk menciptakan hemoglobin sebagai penghantar oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi bisa didapat dari daging merah, ayam, ikan, sayuran hijau dan kacang-kacangan.
"Kekurangan zat besi bisa membuat anemia," kata dr. Huthia Andriyani.
6. Omega 3
Omega 3 sangat berguna untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Omega 3 ini bisa didapat dari mengkonsumsi ikan dan telur.
Demikian 6 nutrisi yang harus dikonsumsi ibu hamil hingga anak berusia 2 tahun menurut dr. Huthia Andriyani, Sp.OG.
dr. Huthia mengatakan sangat penting bagi ibu hamil memperhatikan nutrisi yang dikonsumsi saat kehamilan.
"Jadi bunda harus memperhatikan apa yang bunda konsumsi," tutupnya.***
