SuaraPantura.com - Lebaran merupakan momentum hari kemenangan yang biasanya disertai banyak kudapan berbahan daging seperti opor ayam, rendang, dan olahan lainnya.
Maka dipastikan kita seharian akan mengkonsumsi daging tersebut.
Jika kita mengkonsumsi daging secara berlebihan, bisa saja pencernaan kita terganggu.
Berikut 6 buah yang wajib kita sediakan saat lebaran agar oencernaan kita tetap baik :
1. Apel
Apel adalah salah satu buah yang ampuh melancarkan pencernaan. Buah satu ini banyak ditemui di pasar, kios, atau toko buah.
Apel adalah buah yang kaya serat, bukan hanya dari daging buahnya tetapi juga pada kulitnya. Serat alami pada apel dengan ukurang sedang mencapai 3,3 gram.
2. Jeruk
Buah lainnya yang baik melancarkan pencernaan adalah jeruk. Jeruk sangat mudah didapatkan dan harganya pun relatif murah.
Pada sebuah jeruk berukuran besar mengandung sebanyak 4 gram serat dan mengandung sekitar 86 kalori.
Nilai gizi ini yang menjadikan jeruk sebagai pilihan tepat untuk melancarkan BAB.
3. Tomat
Tomat juga menjadi salah satu buah yang baik untuk melancarkan pencernaan. Kandungan vitamin A, B1, dan C pada tomat sangat baik untuk tubuh.
Tomat mengandung banyak garam mineral yang dapat meningkatkan nafsu makan dan merangsang aliran air liur, sehingga makanan dicerna dengan baik dan mudah dibuang keluar dari tubuh.
Mengonsumsi tomat secara teratur dapat membantu anoreksia atau kehilangan nafsu makan.
4. Pepaya
Pepaya adalah pilihan tepat untuk kamu yang sedang mengalami masalah pencernaan.
Buah tersebut dapat membantu memecah serat makanan di dalam sistem pencernaan, sehingga memperlancar saluran pencernaan makanan.
Buah pepaya juga mengandung vitamin C dan provitamin A. Manfaat pepaya lainnya yaitu dapat mengobati luka, menghilangkan infeksi, dan menghilangkan alergi.
5. Pisang
Buah untuk melancarkan pencernaan lainnya yaitu pisang. Daging buah pisang yang lembut dapat melapisi dinding-dinding lambung dan usus.
Buah ini bisa mempunyai dua efek yang berlawanan, seperti meredakan sembelit atau malah memicunya, tergantung pada kematangan buahnya.
Pisang hijau atau yang masih muda dapat memicu sembelit. Sedangkan, pisang yang matang dapat melancarkan buang air besar karena kandungan serat yang tinggi.
6. Anggur
Anggur dapat menjadi alternatif buah untuk melancarkan pencernaan. Kandungan air yang sangat banyak pada anggur sangat baik untuk pencernaan, sehingga dapat melancarkan buang air besar dan menyembuhkan sembelit.
Hal tersebut karena anggur memiliki sifat pencahar dan asam organik.***
