SuaraPantura.com- Merasa sulit tidur ditempat penginapan atau rumah yang baru pertama kali Anda datangi?
Jika iya, maka itu hal yang wajar dan lumrah. Sebab, sulit tidur atau tidak nyenyak tidur merupakan respon alami tubuh karena otak mengenalinya sebagai lingkungan yang berpotensi bahaya.
Respon alami itu yang membuat otak hanya beristirahat sebagian. Sehingga membuat anda tidak sepenuhnya tertidur.
Fenomena tersebut dikenal sebagai First Night Effect (FNE) atau efek malam pertama. Fenomena yang umum dikalangan para peneliti tidur.
Salah satu ilmuan Universitas Brown, Yuka Sasaki menjelaskan bahwa fenomena FNE bisa dijelaskan secara ilmiah.
Seperti halnya otak lumba-lumba yang hanya beristirahat pada satu belahan otak. Pada manusia pun bisa saja sama dengan yang terjadi pada otak lumba-lumba.
"Otak kita mungkin memiliki sistem miniatur dari apa yang dimiliki paus dan lumba-lumba. Ujar Yuka.
First Night Effect atau FNE memang sering terjadi dan umum dialami oleh orang-orang. Namun, saat FNE sering terjadi maka akan berakibat fatal bagi penderitanya.
Sulit tidur akan membuat tubuh kurang istirahat. Dan menyebabkan masalah pada kesehatan, seperti obesitas, meningkatnya tekanan darah tinggi, maupun meningkatkan resiko diabetes.
FNE atau efek malam pertama bisa dilawan agar hilang dan tidak menjadi kebiasaan.
Berikut cara melawan efek malam pertama yang bisa dilakukan:
1. Benda yang familiar
Jika bepergian bawalah benda-benda yang familiar, seperti bantal, boneka ataupun selimut. Agar tubuh nyaman sehingga membuat Anda mudah tertidur nyenyak.
2. Berlakukan jadwal tidur
Memberlakukan jadwal tidur sangat baik untuk mengatasi FNE, sebab tubuh akan secara alami beristirahat pada waktu yang sudah dijadikan kebiasaan.
3. Ubah menjadi kamar sendiri
Jadikan tempat baru memiliki kenampakan yang sama atau setidaknya hampir sama dengan ruangan Anda dirumah. Situasi yang terlihat sama akan mebuat diri semakin nyaman dan relaks.
Demikian tentang First Night Effect (FNE) atau efek malam pertama yang perlu Anda ketahui.
Anda Pernah mengalaminya? ***
