10 Cara Mengatasi Darah Rendah Secara Alami yang Dapat Dilakukan di Rumah
Tim Suara Pantura 03•
Gaya Hidup
SuaraPantura.com - Tekanan darah rendah (hipotensi) adalah kondisi ketika tekanan darah seseorang di bawah batas normal. Meski begitu, darah rendah bisa memiliki arti yang berbeda bagi masing-masing orang.
Tekanan darah normal berada di angka 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg.
Kondisi darah rendah dapat terjadi ketika tekanan darah seseorang kurang dari 90/60 mmHg. Dimana tekanan saat jantung relaksasi dan menerima darah yang kembali dari seluruh tubuh.
Berikut ini cara dan tips mengatasi darah rendah dengan cepat dan alami yang bisa kamu coba di rumah. Simak di bawah ini.
Darah rendah tentu sangat tidak nyaman karena tubuh terasa lemas, apalagi jika kamu sedang menjalani aktivitas, hal ini tentu sangat berbahaya. Lalu, bagaimana cara mengatasi darah rendah? berikut ini 10 cara mengatasi darah rendah secara cepat dan alami.
1. Konsumsi Air Putih
Dehidrasi adalah salah satu penyebab seseorang mengalami darah rendah. Maka dari itu, cara pertama untuk mengatasi darah rendah adalah dengan banyak mengonsumsi air putih. ini cara tercepat untuk mengatasi darah rendah yang kamu alami.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Mengandung Gula
Darah rendah bisa terjadi karena kadar gula darah juga ikut rendah. Untuk mengatasi hal tersebut kamu harus mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula. Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula jangan terlalu kebanyakan, karena bisa menyebabkan diabetes.
3. Hindari Berdiri Terlalu Lama
Darah rendah atau (hipotensi) juga bisa disebabkan karena terlalu lama berdiri, sebab darah akan menumpuk ke kaki, disebut sebagai neural mediated hypotension atau NMH.
Oleh karena itu, sebaiknya penderita darah rendah jangan terlalu lama berdiri. Kalau kamu mulai merasa sudah lelah, pusing, hingga mual, sebaiknya segera mencari kursi untuk duduk dan minum air putih.
4. Hindari Gerakan Mendadak
Ketika baru bangun tidur dan langsung berdiri atau duduk lalu tiba-tiba saja kepalamu merasa pusing? Nah, hal tersebut bisa jadi karena gejala darah rendah.
Mungkin terkesan sepele untuk dilakukan, tapi saat bangun tidur cobalah lakukan secara perlahan. Ketika sudah bangun, coba duduk terlebih dahulu selama beberapa detik, jika kamu tidak mengalami pusing atau pandangan mendadak kabur, baru setelah itu kamu berdiri dan berjalan seperti biasanya.
Banyak mengkonsumsi alkohol juga memiliki sejumlah dampak buruk bagi tubuh, salah satunya dapat menyebabkan darah rendah. Oleh karena itu, disarankan kepada kamu yang memiliki darah rendah untuk hindari minuman beralkohol. Sebaiknya, ganti minuman alkohol dengan memperbanyak minum air putih agar tubuh tetap sehat.
6. Konsumsi Garam
Sodium yang terdapat dalam garam mampu meningkatkan tekanan darah di dalam tubuh, sehingga cocok buat kamu yang memiliki darah rendah. Mengkonsumsi garam terlalu banyak juga berisiko menyebabkan darah tinggi. Oleh karena itu, konsumsi garam secukupnya untuk mengatasi darah rendah.
7. Perhatikan Pola Makan
Pola makan juga dapat mempengaruhi tekanan darah lho detikers. Disarankan konsumsi makanan dalam porsi yang kecil hingga sedang saja, tapi kamu bisa siasati dengan lebih sering makan dalam satu hari.
Misal, biasanya kamu makan sebanyak tiga kali dalam sehari, tapi kini menjadi lima kali dalam sehari, asalkan porsinya berukuran kecil. Sebab, makan dengan porsi kecil dapat membantu mencegah terjadinya darah rendah.
Cara terakhir untuk mengatasi darah rendah adalah dengan rutin mengkonsumsi sayur bayam. Sebab, di dalam sayur bayam terdapat kandungan kalium, folat, dan vitamin E yang mana dapat melancarkan peredaran darah dan membantu memproses pembentukan sel darah merah, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.
9. Konsumsi suplemen herbal
Mengonsumsi suplemen herbal dan tanaman herbal dipercaya bisa menjadi solusi untuk mengatasi tekanan darah rendah. Beberapa tanaman herbal yang bisa kamu pilih adalah jahe, kayu manis, dan lada.
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen dan tanaman herbal tersebut, jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter guna memastikan keamanannya, terutama jika kamu memang memiliki kondisi medis tertentu.
10. Pakai Stoking Kompresi
Cara selanjutnya cara mengatasi darah rendah adalah dengan menggunakan stoking kompresi. Penggunaan stoking khusus ini sebenarnya untuk mencegah terjadinya varises, yakni pembengkakan pada pembuluh darah vena di kaki. Namun, stoking kompresi juga bisa digunakan untuk meminimalisir risiko terjadinya darah rendah.
Demikian 10 cara mengatasi darah rendah secara cepat dan alami. Jadi, tidak perlu khawatir ketika mengalami darah rendah. Namun jika kondisi tubuh makin memburuk karena darah rendah, sebaiknya segera pergi ke dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.***
